La comunicación en salud exige rigor, evidencia, un conocimiento profundo, etc. Sin embargo, en muchas ocasiones, sin perder las exigencias anteriores, también puede tener un enfoque más laxo e incluso simpático.
Estamos de acuerdo que hay situaciones particulares, patologías, gravedad, etc. que hacen imposible que el factor humor tenga cabida, pero…
¿Por qué no podemos reír o al menos sonreír, cuando leemos un artículo sobre salud? Un enfoque irónico en un contenido de salud quizá pueda favorecer la compresión y, desde el rigor, desdramatizar algunos aspectos.
Veamos un ejemplo de este particular enfoque:
Tema: La grasa abdominal que se acumula a partir de cierta edad. Para no perder la ironía le pondremos este título: «Cuando el abdomen decide opinar»
A continuación, explicaremos los complejos cambios hormonales que están implicados sin perder rigor… ni la sonrisa.
La realidad que muchos reconocen
A partir de los 40–50 años (y especialmente en mujeres durante la transición a la faena que es la menopausia), la acumulación de grasa en la zona abdominal se hace evidente.
No es raro escuchar “sigo comiendo parecido que hace diez años, pero el abdomen parece no estar de acuerdo”.
La tripita cervecera, la camisa que ahora no cierra, la camiseta que se enrolla hacia arriba, un agujero más de cinturón y otros inconvenientes nos generan ”malestar estético”, pero resulta que esto es sólo la parte frívola.
El problema con la grasa abdominal es que no se limita a la grasa subcutánea, que es la capa de relleno justo por debajo de la piel.
La grasa abdominal también incluye grasa visceral. Esta grasa está en el interior del abdomen rodeando los órganos internos y parece ser que a nuestros óganos tener una capita de grasa alrededor no les hace gracia.
Si hasta ahora los órganos habían respondido adecuadamente, rodearles con una capa de grasa no les gusta (¿a tí te gustaría que te untaran con una capa de mantequilla?) y por ello responden aumentado el riesgo de:
- Presión arterial alta
- Niveles elevados de grasas en sangre
- Apnea del sueño, que es la interrupción repetida de la respiración (segundos) durante el sueño
- Enfermedades cardíacas
- Nivel elevado de glucosa en la sangre y diabetes
- Accidente cerebrovascular
- Hígado graso
Estos riesgos hacen que el “malestar estético” que produce la grasa abdominal pase a un nivel mucho menos importante.
Ya hemos aplicado varios guiños para dar un enfoque irónico a un contenido de salud, en este caso la grasa abdominal. Sigamos. Sólo es el principio.
¿Por qué ocurre?
El sedentarismo, la ausencia de ejercicio, las bebidas alcohólicas y refrescantes (con los aperitivos asociados, que ¿a ver quién es el que se los deja?), la pereza y más factores por todos conocidos inciden directamente en este problema, sin embargo no todo depende de la dieta y el ejercicio.
A partir de cierta edad hay cambios en los equilibrios hormonales y estos cambios suponen que el cuerpo tienda a acumular más grasa abdominal, incluso manteniendo hábitos similares.
Da igual que comiences a pedir CocaCola 0,
la grasa abdominal empieza a decidir sobre su ubicación.
No es simplemente falta de voluntad, ni “haber dejado de cuidarse”. El cambio hormonal juega un papel determinante.
En este momento puedes quererte un poquito más. La cerveza, el sofá, las aceitunas, etc. son factores responsables de la grasa abdominal que están bajo tu control, pero ¿puedes hacer algo en el cambio hormonal?. Pues no. No lo puedes controlar y tiene capacidad de decisión sobre la ubicación de esta grasa.
Insistimos; es el momento de quererete.
El enfoque irónico en un contenido de salud; en este caso la grasa abdominal, capta la atención del lector. Un buen copywriting consigue dar un enfoque irónico porque detrás hay un conocimiento riguroso y profundo del tema.
Los culpables silenciosos: estrógenos y testosterona
Primero conozcamos a esos culpables responsables de la nueva distribución de la grasa abdominal. Son hormonas sexuales:
- Mujeres:
Los estrógenos es el principal grupo de hormonas sexuales femeninas. - Se producen en los ovarios.
- Son responsables de:
- ciclo menstrual
- salud ósea (densidad, estructura, calidad y flexibilidad del hueso)
- función vascular
- distribución de la grasa en caderas y muslos en la edad fértil
- También están presente en los hombres, pero en menor concentración y con distintas funciones.
- La testosterona en la principal hormona sexual masculina.
- Se produce principalmente en los testículos y en menor cantidad en suprarrenales.
- Es responsable de:
- masa muscular
- fuerza
- densidad ósea
- libido
- distribución de grasa más central
- En menor cantidad también está presente en las mujeres que la producen en los ovarios
Pues estas hormonas, estrógenos y testosterona son las culpables silenciosas de la nueva ubicación de la grasa abdominal.
Es poco probable que quien necesite una explicación en profundidad sobre la formación, evolución, manejo…de la grasa abdominal ligada el equilibrio hormonal consulte en los contenidos de un blog.
El público de este artículo es cualquier persona y de ahí el lenguaje utilizado.
Lo que ocurre dentro del organismo
Con la edad los niveles de hormonas sexuales disminuyen y tu no tienes ningún control; viene solo.
La función de estas hormonas sobre la grasa abdominal es el siguiente:
- Estrógenos
- En las mujeres es ayudar a decidir dónde va la grasa; deciden su reparto. En la edad fértil distribuye la grasa en muslos y caderas. Cuando llega la menopausia la distribuyen en el abdomen. ¡Maldita decisión!
- En los hombres es controlar
cuánto y cómo se acumula la grasa, y cuando descienden los niveles también elige el abdomen.¡Maldita decisión también!
- Testosterona. Esta hormona mantiene a raya la grasa abdominal al favorecer la creación de masa muscular evitando el acúmulo de grasa abdominal
- En hombres cuando esta hormona desciende por andropausia, edad, estrés, sobrepeso, se pierde masa muscular. El resultado es que el cuerpo tiende a acumular más grasa, especialmente en el abdomen.
- En mujeres también puede disminuir y el resultado es el mismo
Es como “una pescadilla metabólica que se muerde la cola”: hay menos músculo ⇒ el metabolismo se vuelve más lento ⇒ resulta más fácil almacenar grasa ⇒ y vuelta a empezar.
Hay que reconocer que a veces, el perfecto equilibrio de nuestro organismo ¡¡¡resulta desesperante!!
Hay una buena noticia
La evidencia científica muestra que: “El entrenamiento de fuerza es una de las intervenciones más efectivas”. para prevenir la acumulación de grasa abdominal ligada a la edad.
Y algo importante para las lectoras femeninas,
el entrenamiento de fuerza en mujeres parece ser el ejercicio que más protege contra la “barriga de la edad” (más que el cardio).
CONCLUSIÓN
La grasa abdominal que aparece cuando dejamos de ser “tan jóvenes” no sólo es una faena estética.
Esta grasa conlleva la aparición de grasa visceral y sus riesgos sobre la salud son importantes. Por supuesto que hemos de luchar contra ella, pero también es interesante conocer que no es solo cuestión de comer más o menos, o comer más o menos grasa.
Hay que saber que a partir de cierta edad, las hormonas sexuales implicadas en el control de la grasa abdominal se desajustan y afectan a su aparición.